Các bệnh xương khớp ngày càng gia tăng và là nguyên nhân hàng đầu gây tàn phế cho con người. Trước đây, loại bệnh này thường tập trung ở đối tượng cao tuổi. Nhưng hiện nay, cùng với sự phát triển và thay đổi thói quen sinh hoạt, làm việc trong nhịp sống hiện đại, dân văn phòng đang được khuyến cáo là đối tượng có nguy cơ bị các bệnh về xương khớp ngày càng cao. Theo thống kê có tới 50% dân văn phòng có nguy cơ lão hóa sớm vì mắc các chứng bệnh về xương khớp. Một số bệnh xương khớp như thoái hóa đốt sống cổ, đau mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống, đau lưng… đã ngày càng trở nên phổ biến, gây ảnh hưởng lớn đến công việc và chất lượng sống của dân văn phòng. Vậy dân văn phòng cần làm gì để không phải đối mặt với những căn bệnh xương khớp này, hãy cùng tham khảo nội dung bài viết.
Những lý do khiến dân văn phòng phải đối mặt sớm với bệnh xương khớp
Ngày nay, sự phát triển khoa học công nghệ cho phép ứng dụng rộng rãi trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Chỉ cần một chiếc máy tính được kết nối mạng internet, con người đã có thể tiếp cận thông tin, giải quyết công việc một cách nhanh chóng và thuận tiện. Không khó để bắt gặp những hình ảnh 8 tiếng một ngày nhiều người dân văn phòng chỉ ngồi tại một chỗ và nhìn vào màn hình máy tính, mải mê giải quyết công việc. Trong môi trường làm việc như vậy, người làm việc văn phòng thường ngồi giữ ở một tư thế trong khoảng thời gian khá lâu. Những tư thế xấu, gò bó, không đúng cách sẽ làm gia tăng áp lực lên một số cơ và khớp trên cơ thể, từ đó gây ra các hiện tượng đau vai gáy, thoát vị đĩa đệm cột sống hay đau thắt lưng.
Dân văn phòng đa số phải làm việc ở những văn phòng bật điều hòa và khả năng hấp thu ánh năng mặt trời rất ít. Việc thiếu vitamin D ảnh hướng đến khả năng hoạt động của cơ xương khớp là một trong những nguyên nhân gây ra nhóm bệnh lý này. Một phần lí do nữa phải kể đến chính là sự chủ quan của lớp trẻ, cho rằng các bệnh lý xương khớp chỉ xảy ra ở người già, dẫn đến việc không ý thức được thói quen cần phải điều chỉnh vận động mỗi ngày. Từ đó mà các bệnh lý về xương khớp càng có cơ hội ghé thăm sớm đối với dân văn phòng.
Hình 1: Giữ một tư thế xấu trong khoảng thời gian lâu là lý do chính khiến dân văn phòng sớm phải đối mặt với nhiều bệnh lý xương khớp
Dân văn phòng cần điều chỉnh thói quen như thế nào để giúp phòng ngừa bệnh lý xương khớp
Đầu tiên, dân văn phòng cần ý thức được sự cần thiết phải quan tâm chăm sóc đến hệ xương khớp của mình, tránh chủ quan để đến khi bệnh xuất hiện thì việc điều trị dứt điểm sẽ trở nên khó khăn. Bạn hãy chắc chắn rằng mình đã duy trì một tư thế ngồi làm việc đúng cách. Chiều cao của ghế ngồi làm việc cần phù hợp với vóc dáng, giữ hướng đùi song song với mặt đất trong khi giữ góc của bắp chân ở góc 90 độ so với đùi. Ở tư thế tiêu chuẩn thì lưng cần đảm bảo tựa vào lưng ghế, giữ thẳng đứng và cũng duy trì một góc 90 độ so với đùi. Bạn cũng nên điều chỉnh chiều cao của tay vịn ghế sao cho giữ cho vai được thư giãn, cổ tay thẳng, đồng thời giữ hai cánh tay ngang nhất có thể và duy trì một góc 90 độ so với lưng.
Dân văn phòng nên tranh thủ thời gian để cho cơ thể có cơ hội vận động, đi lại tạo điều kiện cho sự lưu thông tuần hoàn qua các khớp. Bạn có thể để hẹn giờ để nhắc nhở bản thân tránh quá tập trung vào công việc mà quên mất việc cần phải vận động. Cứ sau khoảng 1h, bạn nên đứng dậy và thực hiện động tác đi lại nhẹ nhàng. Sẽ thật tuyệt vời nếu sau mỗi ngày làm việc bạn có thể sắp xếp thời gian để vận động thể thao ít nhất 30 phút. Đây là thói quen rất tốt giúp dân văn phòng tránh được các bệnh lý xương khớp.
Cung với những yếu tố đã kể trên, việc kết hợp duy trì một chế độ ăn cùng ăn uống lành mạnh bổ sung các thành phần dinh dưỡng cho sụn và xương khớp là khâu không kém quan trọng trong việc ngăn ngừa sớm các bệnh lý xương khớp cho dân văn phòng.
Hình 2: Hãy đảm bảo rằng tư thế ngồi làm việc của bạn đã đúng để giúp phòng ngừa sớm các bệnh lý về xương khớp
Sử dụng thực phẩm bổ sung giúp dân văn phòng có hệ xương khớp chắc khỏe
Có nhiều người dù nắm được các nguyên tắc và lưu ý để phòng ngừa sớm các bệnh lý xương khớp nhưng vẫn khó có thể thực hiện được đầy đủ và thường xuyên. Hậu quả là thực tế tỷ lệ người trẻ, người làm việc văn phòng cần đến các phòng khám xương khớp vẫn ngày càng gia tăng. Phương pháp đơn giản, hiệu quả, thuận tiện hỗ trợ cho dân văn phòng trong trường hợp này đó là sử dụng thực phẩm bổ sung cho hệ xương khớp khỏe mạnh. Chỉ cần 1-2 viên mỗi ngày dưới dạng viên tiện sử dụng đặt ngay trên bàn làm việc của bạn, thực phẩm bổ sung sẽ giúp cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết nhằm tăng khả năng chịu đựng áp lực, tăng tính dẻo dai cho xương khớp, cột sống. Dân văn phòng nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm an toàn, có nguồn gốc tự nhiên, đồng thời có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng, được sản xuất theo tiêu chuẩn cao và được các cơ quan có thẩm quyền kiểm duyệt.
Hình 3: Viên bổ xương khớp vẹm xanh – Sự lựa chọn thông minh giúp chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp
Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia green lipped mussel plus hiện được phân phối độc quyền bởi Công ty cổ phần Thảo dược Thượng Ngàn. Tham khảo website Thaoduocthuongngan.com hoặc liên hệ số điện thoại 0989268003 – 0969448585 để biết thêm thông tin.
Xuân Hương
Tin khác