Thoái hóa khớp gối từ lâu đã trở thành căn bệnh khá phổ biến trong cuộc sống hiện đại và là nỗi ám ảnh của người cao tuổi. Chế độ ăn và uống thuốc đóng vai trò quan trọng để cải thiện bệnh. Một chế độ ăn hợp lý sẽ cung cấp các dưỡng chất giúp nhanh chóng sửa chữa tổn thương tại khớp gối. Ngược lại, các thức ăn không có lợi hay tăng cường quá trình viêm diễn ra mạnh hơn sẽ càng làm nặng thêm tình trạng sưng đau. Thuốc điều trị thoái hóa khớp dùng đúng sẽ giúp làm giảm triệu chứng tạm thời nhanh chóng nhưng nếu dùng quá thì sẽ để lại nhiều tác dụng phụ dẫn đến lợi bất cập hại. Người bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn gì, uống thuốc như thế nào để chữa bệnh hiệu quả, hãy cùng tham khảo nội dung bài viết dưới đây.
Chế độ ăn uống cho người thoái hóa khớp gối
Chế độ ăn cho người thoái hóa khớp gối cần chú ý những điểm sau:
- Nên chú ý bổ sung các loại cá như cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích là những thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega-3 – một loại chất kháng viêm hiệu quả. Theo lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng, người bệnh nên ăn ít nhất 3 bữa cá 1 tuần.
- Nên ăn các loại nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, bê cung cấp rất nhiều glucosamin và chonroitin, đây là những hợp chất tự nhiên cấu thành sụn. Đồng thời, những món ăn này còn bổ sung cho cơ thể lượng canxi dồi dào, tốt cho hệ xương khớp.
- Nên ăn nhiều thực phẩm có mai vỏ như cua, tôm, tép…cũng sẽ giúp tăng cường bổ sung canxi
- Người bệnh nên thêm đầy đủ các loại ngũ cốc, đậu nành, rau xanh vào bữa ăn hằng ngày. Đây đều là những loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa rất tốt.
- Một số loại trái cây nên ăn như đu đủ, dứa, chanh, cam… chứa nhiều men kháng viêm và vitamin C, đây là những hoạt chất tự nhiên giúp kháng viêm hiệu quả cũng như tăng cường độ dẻo dai cho các khớp.
Bên cạnh thiết lập cho bản thân chế độ dinh dưỡng khoa học tốt cho khớp gối, người bệnh đừng quên tránh xa các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn chế biến sẵn, đồ chiên hoặc nướng, các loại thực phẩm quá mặn hoặc quá ngọt, đồ uống có cồn như bia rượu, thuốc lá, cà phê,…
Hình 1: Bệnh nhân thoái hóa khớp gối nên chú ý bổ sung omega 3, thực phẩm giàu glucosamine, chondroitin, canxi tốt cho khớp trong chế độ ăn
Chế độ vận động cho người thoái hóa khớp gối
- Bệnh nhân thoái hóa khớp gối cần tập vận động khớp gối thường xuyên và nên được kết hợp với các hoạt động hàng ngày.
- Mức độ vận động vừa phải và có thể tăng dần ở tư thế khớp mang trọng lượng phòng chống cứng khớp, từ đó giúp chống teo cơ, chống biến dạng khớp.
- Tránh đứng lâu, ngồi lâu một tư thế
- Tránh vác nặng để giảm lực tỳ đè cho khớp gối..
- Cần chọn giày phù hợp và thoải mái. Hạn chế sử dụng giày cao gót ở người thoái hóa khớp gối
- Bạn cũng không nên bỏ qua các dụng cụ hỗ trợ đi lại như gậy đi bộ, tăng chiều cao của ghế, giường và bồn toilet cho phù hợp với chiều cao của cơ thể
- Cần kiểm soát cân nặng hợp lý, tránh béo phì, thừa cân sẽ gia tăng gánh nặng và tác động tiêu cực lên bệnh thoái hóa khớp gối
Bên cạnh các chế độ ăn uống và vận động kể trên, yếu tố tâm lý cũng đóng vai trò không nhỏ giúp đẩy lùi các cơn đau do thoái hóa khớp. Bệnh nhân nên được chia sẻ với bác sĩ hay người thân, thường xuyên tham gia các hoạt động xã hội, giải trí để duy trì thái độ sống tích cực và có niềm tin trong điều trị đẩy lùi bệnh.
Hình 2: Chế độ vận động hợp lý, khoa học giúp đẩy lùi thoái hóa khớp gối
Thoái hóa khớp gối uống thuốc gì chữa bệnh hiệu quả
Điều trị thoái hóa khớp gối cần thiết có sự theo dõi, thăm khám và chỉ định của thầy thuốc. Các thuốc tân dược giúp làm giảm nhanh các cơn đau giúp làm dịu nhanh chóng nhưng không giải quyết được nguyên nhân gây bệnh. Điều trị khớp gối để hiệu quả và hạn chế tác dụng phụ có hại lên gan, thận và dạ dày nên được lựa chọn bổ sung thêm các biện pháp giúp tối ưu hóa điều trị. Đặc biệt nên lựa chọn các sản phẩm từ thiên nhiên an toàn, phù hợp điều trị và dự phòng lâu dài. Sản phẩm phải uy tín, được sản xuất tại các cơ sở đảm bảo chất lượng và phải được Bộ Y tế kiểm tra thẩm định, cấp phép lưu hành chính thức.
Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia Green Lipped Mussel Plus là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi hãng dược phẩm Aussia hàng đầu tại Úc trên dây truyền đạt tiêu chuẩn Thực hành Sản xuất Tốt (GMP) và đã được TGA là cơ quan quản lý của Úc về thuốc và thiết bị y tế chấp thuận. Tại Việt Nam, Viên bổ xương khớp Vẹm xanh đã được Bộ Y tế kiểm định chứng minh giúp giảm viêm khớp mà hoàn toàn không chứa corticoid và đã được chứng nhận lưu hành.
Viên bổ xương khớp Vẹm xanh chứa thành phần đặc biệt đó là tinh chất Vẹm xanh là loài sinh vật đã được nghiên cứu chứng minh mang lại hiệu quả toàn diện cho các bệnh lý xương khớp. Người ta tìm thấy omega 3 – một chất chống oxy hóa cực mạnh có hàm lượng cao trong Vẹm xanh. Lý giải vì sao Vẹm xanh giúp hạn chế lão hóa nhờ omega 3 trung hòa các gốc tự do trong cơ thể. Người ta cũng tìm thấy hàng loạt các nhóm dưỡng chất cần thiết trong tái tạo các mô sụn khớp, dịch sụn khớp trong Vẹm xanh như glucosamine, chondroitin, axit hyaluronic, canxi…Không chỉ có vậy, Vẹm xanh còn chứa các hoạt chất có tác dụng giảm đau, chống viêm tự nhiên mà không để lại tác dụng phụ.
Vẹm xanh được kết hợp với sụn cá mập và dầu cá tự nhiên tạo nên công thức 3 trong 1 trong sản phẩm Viên bổ xương khớp vẹm xanh. Với những công dụng và tiêu chuẩn chất lượng như trên, Viên bổ xương khớp vẹm xanh hiện là giải pháp chữa trị bệnh thoái hóa khớp gối được nhiều người bệnh và bác sĩ tin dùng.
Hình 3: Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia Green Lipped Mussel Plus chứa tinh chất Vẹm xanh nhập khẩu từ Úc và đã được Bộ Y tế Việt Nam kiểm định và chứng nhận lưu hành
Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia green lipped mussel plus hiện được phân phối độc quyền bởi Công ty cổ phần Thảo dược Thượng Ngàn. Tham khảo website thaoduocthuongngan.com hoặc liên hệ số điện thoại 0989268003 – 0969448585 để biết thêm thông tin.
DS. Xuân Hương
Tin khác