Vốn là một thợ xây có tiếng lành nghề trong làng, nhưng những tháng gần đây ông Nam (60 tuổi, Hưng Yên) cảm thấy đầu gối đau nhức nhiều hơn do thoái hóa khớp gối. Nhiều người nghe ông Nam bị đau mỏi do thoái hóa khớp gối đưa ra lời khuyên là ông nên nằm bất động để khớp gối được nghỉ ngơi, có thời gian hồi phục. Tuy nhiên có một số người khác lại khuyên ông không nên nằm một chỗ mà cần đứng lên vận động, và nên đi bộ để  luyện tập thì thoái hóa khớp gối mới được cải thiện. Những lời khuyên trái chiều như vậy làm ông Nam rất  băn khoăn và lo lắng. Thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không cũng chính là câu hỏi đặt ra của nhiều người bệnh thoái hóa khớp.

Vai trò của vận động ở người thoái hóa khớp gối

Thoái hóa khớp gối là hậu quả của quá trình thay đổi cấu trúc sinh lý làm tổn thương sụn khớp, thiếu hụt dịch khớp. Hậu quả là khớp gối vị đau nhức, hạn chế di chuyển. Chính điều này lại làm cho khớp trở nên kém linh động, máu lưu thông kém, các bộ phận như cơ, gân, dây chằng bị co cứng làm bệnh tăng nặng hơn. Tuy nhiên, nếu khớp gối đang bị đau, viêm khớp do thoái hóa mà người bệnh vẫn duy trì gia tăng áp lực lên khớp gối thì tình trạng bệnh cũng sẽ trở nên tồi tệ hơn.

Thực tế thì tùy vào mức độ tổn thương, khả năng vận động của khớp mà người bệnh thoái hóa khớp gối cần có phương pháp nghỉ nghơi hay vận động hợp lý. Có rất nhiều phương pháp luyện tập vừa giúp cho sự lưu thông máu và tốt cho hệ cơ, gân ở khớp gối nhưng lại không làm gia tăng áp lực lên khớp này. Những phương pháp luyện tập đó có thể là những bài tập ở tư thế ngồi tại chỗ, xoa bóp phần cơ, gân xung quanh gối hay đạp xe, bơi lội, yoga ,…

Hình 1: Người bệnh thoái hóa khớp gối nên duy trì vận động để lưu thông khí huyết cho vùng gối nhưng tuyệt đối hạn chế gia tăng áp lực mà khớp gối phải gánh chịu.

Thoái hóa khớp gối có thể đi bộ nhưng phải đúng cách

Dựa vào những nguyên tắc vận động cho người thoái hóa khớp gối đã được đề cập đến ở trên, câu trả lời cho câu hỏi thoái hóa khớp gối có nên đi bộ không đó là người thoái hóa khớp gối có thể đi bộ nhưng phải đúng cách. Đi bộ đúng cách, vừa sức sẽ giúp người bệnh thoái hóa khớp gối tăng cường sức mạnh đôi chân, xây dựng cơ bắp, duy trì cân nặng ở mức hợp lý từ đó có thể giảm được áp lực mà khớp gối đang phải gánh chịu, đồng nghĩa với việc đầu gối sẽ ít đau hơn.

Khi đi bộ, người bệnh thoái hóa khớp gối không nên sải bước quá dài, di chuyển với tốc độ nhanh sẽ tạo thêm áp lực lên phần khớp đang bị thoái hóa, khiến cho sụn ở khớp gối vốn đã bị tổn thương lại càng tăng gánh nặng. Thay vào đó, người bệnh nên đi bộ chậm rãi, khoảng cách giữa hai lần bước chỉ nên là 1 hoặc 2 bàn chân. Mỗi ngày có thể đi từ 30 – 60 phút, nhưng nên chia đều khoảng thời gian ấy ra làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần đi khoảng 10 – 15 phút để tạo cơ hội cho khớp được nghỉ ngơi.

Đặc biệt lưu ý trong quá trình vận động, nếu người bệnh nhận thấy phần gối có những dấu hiệu bất thường như gia tăng mức độ đau nhức, đầu gối bị sưng, khó khăn hơn khi di chuyển…thì nên lập tức dừng việc đi bộ, có thể kết hợp chườm lạnh để hạn chế khớp gối bị tổn thương.

Hình 2: Đi bộ chậm rãi ở tốc độ vừa phải, nghỉ ngơi thường xuyên trong quá trình đi bộ là những lưu ý mà người thoái hóa khớp cần nắm được

Viên bổ xương khớp vẹm xanh Aussia Green Lipped Mussel Plus – Giải pháp chăm sóc từ bên trong cho người bệnh thoái hóa khớp gối

Song song với việc duy trì các biện pháp luyện tập thường xuyên ở mức độ hợp lý, người bệnh thoái hóa khớp gối cần đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho quá trình tái cấu trúc sụn khớp, tăng tiết dịch khớp. Có như vậy người bệnh mới có thể sống chung hòa bình với thoái hóa khớp gối, hạn chế được những đợt đau nhức khớp gối ghé thăm, giảm thiểu lượng thuốc tân dược nhiều tác dụng phụ phải sử dụng.

Tinh chất con vẹm xanh từ những năm 1975 đã được nhiều nước tiên tiến trên thế giới sử dụng trong chăm sóc cho hệ xương khớp. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh những dưỡng chất quan trọng đóng góp cho sức khỏe hệ xương khớp bao gồm glycosaminoglycan, glucosamine, vitamin D, canxi, các khoáng chất khác đều rất phong phú có trong thành phần của con vẹm xanh. Không chỉ dừng lại ở đó, con vẹm xanh còn rất giàu omega 3 – hoạt chất có tác dụng chống viêm tự nhiên,  giúp giảm đau khớp an toàn và hiệu quả. Tại Việt Nam hiện nay sản phẩm Viên bổ xương khớp vẹm xanh Aussia Green Lipped Mussel Plus chính là thực phẩm bảo vệ sức khỏe tiêu biểu chứa thành phần tinh chất con vẹm xanh.

Hình 3: Viên bổ xương khớp vẹm xanh Aussia Green Lipped Mussel Plus mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân thoái hóa khớp

Ngay từ khi được nhập khẩu từ Australia về Việt Nam và được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành, Viên bổ xương khớp Vẹm xanh Aussia Green Lipped Mussel Plus đã nhận được sự quan tâm và đánh giá cao từ người dùng cũng như các chuyên gia y tế đầu ngành. Đây là một trong những sản phẩm uy tín, chất lượng, được nghiên cứu bài bản và được chứng minh hiệu quả bởi các nhà khoa học tại Australia.

Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia green lipped mussel plus hiện được phân phối độc quyền bởi Công ty cổ phần Thảo dược Thượng Ngàn. Tham khảo website Thaoduocthuongngan.com hoặc liên hệ số điện thoại 0989268003 – 0969448585 để biết thêm thông tin.

DS Xuân Hương

Video Giới thiệu sản phẩm viên bổ xương khớp con vẹm xanh và ý kiến đánh giá của chuyên gia: Đoàn Văn Đệ - Phó chủ tịch Hội thấp khớp học Việt Nam, chủ tịch Hội thấp khớp học Hà Nội

NameEmailWebsite

Để lại Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Bản quyền nội dung thuộc: Thaoduocthuongngan.com. Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức !
1
Bạn cần hỗ trợ?