Dầu cá omega 3 hiện nay được xem là một trong những thực phẩm bổ sung mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dầu cá omgega 3 có tác dụng kiểm soát nhịp tim, giảm xơ vữa động mạch, giảm thiểu nguy cơ biến cố tim mạch, làm giảm viêm khớp, hạn chế thoái hóa khớp, tăng cường hệ miễn dịch, có tác dụng làm đẹp cho da, tóc… Tuy vậy nếu quá lạm dụng và bổ sung thừa loại dưỡng chất này sẽ mang đến những tác động xấu đối với cơ thể. Các nghiên cứu khoa học cho thấy uống quá nhiều dầu cá có thể dẫn đến những tác dụng bất lợi như tăng nguy cơ chảy máu, xuất huyết, chảy máu cam, tăng đường huyết, tụt huyết áp, trào ngược dạ dày …Vậy làm sao chúng ta biết cơ thể đã được cung cấp đủ dầu cá omega 3 hay chưa, sử dụng dầu cá omega 3 như thế nào là hợp lý. Hãy cùng tìm hiểu những thông tin trên thông qua nội dung bài viết.
Làm sao chúng ta biết cơ thể đã được cung cấp đủ dầu cá omega 3 hay chưa
Hiện chưa có phương pháp chính xác nào giúp xác định cơ thể có đang thiếu dầu cá omega 3 hay không. Tuy nhiên chúng ta có thể dựa vào chế độ ăn để đoán biết được cơ thể đã được cung cấp đầy đủ dầu cá hay chưa.
Dầu cá omega 3 có nhiều trong các loại cá đặc biệt là cá hồi và cá mòi. Có nhiều người đặt ra câu hỏi là đối với cá nước ngọt thì có chứa nhiều dầu cá omega 3 hay không. Các nghiên cứu trên một số loại cá nước ngọt như cá chép, cá lóc cho thấy chúng có chứa hàm lượng omega 3 hạn chế hơn nhiều so với dầu cá omega 3 có trong cá nước mặn.
Nếu chế độ ăn hiện tại của chúng ta chưa đảm bảo ít nhất 2 bữa cá nước mặn một tuần thì có thể có nguy cơ chưa cung cấp đủ lượng dầu cá omega 3 cho cơ thể. Trường hợp này dễ gặp ở những người ăn chay, hoặc những người có chế độ ăn không đa dạng các loại thực phẩm.
Hình 1: Chế độ ăn duy trì 2 bữa cá nước mặn một tuần giúp cung cấp đủ lượng dầu cá omega 3 cần thiết cho cơ thể
Sử dụng dầu cá omega 3 như thế nào là hợp lý
Trên thực tế chế độ ăn uống của chúng ta khó đảm bảo duy trì thường xuyên hai bữa cá nước mặn một tuần. Chính vì vậy mà việc bổ sung thêm omega 3 thông qua các thực phẩm bổ sung là giải pháp cần thiết. Tuy nhiên chúng ta cần lưu ý việc chọn lựa các loại thực phẩm chứa omega 3 từ những cơ sở có uy tín với chất lượng được kiểm soát bởi các cơ quan chuyên môn.
Bên cạnh đó liều lượng dầu cá omega 3 bổ sung vào cơ thể cũng cần chú ý sao cho vừa đủ hợp lý. Các nghiên cứu khoa học cho thấy uống quá nhiều dầu cá có thể dẫn đến những tác dụng bất lợi như tăng nguy cơ chảy máu, xuất huyết, chảy máu cam, tăng đường huyết, tụt huyết áp, trào ngược dạ dày, tiêu chảy, mất ngủ. Lượng dầu cá omgega 3 được xem là hợp lý ước tính tương đối là khi chúng ta uống khoảng 1 đến 3 viên dầu cá một ngày tương đương cung cấp khoảng 1g đến 3g.
Những sản phẩm có chứa dầu cá omega 3 được sản xuất bởi các cơ sở uy tín đều đã tính toán và đưa ra khuyến cáo về liều lượng sử dụng sao cho hợp lý. Bởi vậy người dùng nên tuân theo hướng dẫn sử dụng và không nên dùng ít hơn hay quá giới hạn liều mà nhà sản xuất đã khuyến cáo.
Hình 2: Cần lưu ý lựa chọn bổ sung omega 3 từ những sản phẩm uy tín và sử dụng với đúng liều lượng được khuyến cáo
Con vẹm xanh chứa nguồn dưỡng chất omega 3 đặc biệt
Omega 3 là tên gọi chung của 3 loại acid béo hay được nhắc tới bao gồm EPA, DHA, ALA. Trong đó EPA và DHA có nhiều trong omega 3 từ dầu cá còn ALA có nhiều trong các loại thực vật. Tuy nhiên, còn một loại omega 3 khác mà ít người được biết đến đó là ETA (axit eicosatetraenoic). ETA chỉ được tìm thấy có trong con vẹm xanh mà không được tìm thấy có trong các loại cá hay các nguồn thực phẩm khác.
Nếu như DHA và EPA giúp phát huy tác dụng chống viêm thông qua cơ chế ức chế một số emzym thúc đẩy viêm như cyclooxygenase và lipoxygenase, thì ETA lại tiến xa hơn một bước, tác động ở cấp độ gen để giảm sản xuất cyclooxygenase, từ đó giúp giảm đau, chống viêm. Chính vì vậy mà con vẹm xanh có được tác dụng chống viêm mạnh mẽ không thua kém gì một số hoạt chất tân dược. Con vẹm xanh hiện đang được ứng dụng rộng rãi giúp giảm đau chống viêm xương khớp, đồng thời cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết giúp tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp, duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
Hình 3: Con vẹm xanh chứa nguồn dưỡng chất omega 3 đặc biệt, mang đến tác dụng chống viêm mạnh mẽ
Dầu cá tự nhiên chứa omega 3 với tỷ lệ EPA và DHA tối ưu được kết hợp với tinh chất con vẹm xanh và sụn cá mập tạo nên công thức 3 trong 1 đầy đủ và hoàn chỉnh cho hệ xương khớp hiện có mặt trong Viên bổ xương khớp vẹm xanh – Aussia green lipped mussel plus. Sản phẩm được sản xuất theo quy trình công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn thực hành tốt sản xuất GMP của Australia và đã được TGA là cơ quan quản lý về thuốc và thiết bị y tế của Australia chấp thuận. Viên bổ xương khớp vẹm xanh – Aussia green lipped mussel plus đã được Bộ Y Tế Việt Nam kiểm định hoàn toàn không chứa corticoid và cấp giấy chứng nhận lưu hành
Theo PGS.TS Đoàn Văn Đệ – Phó Chủ tịch Hội Thấp khớp học Việt Nam, Chủ tịch Hội Thấp khớp học Hà Nội đánh giá Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia green lipped mussel plus là sự lựa chọn thông minh cho bệnh nhân xương khớp. Bệnh nhân nên sử dụng thường xuyên sản phẩm này để cho hiệu quả chăm sóc xương khớp được tối ưu.
Hình 4: Viên bổ xương khớp vẹm xanh được nhập khẩu 100% từ Australia
Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia green lipped mussel plus hiện được phân phối độc quyền bởi Công ty cổ phần Thảo dược Thượng Ngàn. Tham khảo website Thaoduocthuongngan.com hoặc liên hệ số điện thoại 0989268003 – 0969448585 để biết thêm thông tin.
Xuân Hương
Tin khác