Hiện nay rất nhiều người than thở về tình trạng đau lưng mỗi khi ngủ dậy hay ngồi lâu một chỗ ở một tư thế. Thậm chí tình trạng đau lưng còn tấn công hầu hết đối tượng trẻ tuổi là dân văn phòng thường xuyên ngồi nhiều giờ trước máy. Có rất nhiều tư thế hay gặp trong hoạt động hàng ngày nhưng nó lại đặc biệt làm gia tăng áp lực lên các khớp xương, các đốt sống cổ, đốt sống lưng. Nếu không muốn bị đau lưng, bạn nên đặc biệt hạn chế thực hiện những động tác này. Dưới đây là những tư thế xấu bạn cần tránh để không bị đau lưng

Gù lưng khi ngồi làm việc

Cột sống của chúng ta được cấu tạo theo cách mà ở tư thế ngồi giữ thằng lưng thì áp lực của cơ thể lên các cột sống lưng là thấp nhất. Nếu cột sống lưng bị duy trì ở các tư thế cong lưng, gù lưng thì áp lực tác động lên các đốt sống lưng ước tính tăng lên gấp 2 đến 3 lần. Tình trạng này duy trì trong thời gian dài chính là nguyên nhân dẫn đến thoái hóa cột sống lưng, gây đau lưng. Rất tiếc rằng ngồi làm việc không thẳng lưng lại là tình trạng vô cùng phổ biến, đặc biệt hay gặp đối với dân văn phòng. Đây chính là nguyên nhân gia tăng đau lưng ở nhóm đối tượng này.

Hãy đặc biệt chú ý đến tư thế làm việc nếu bạn phải ngồi nhiều. Tư thế đúng là ngồi thẳng lưng, giữ cho vai và khuỷu tay thư giãn thoải mái. Hãy đảm bảo các công cụ làm việc của bạn như chiều cao của ghế, bàn được duy trì ở khoảng cách phù hợp. Ngồi làm việc với lưng được giữ đúng tư thế không chỉ giúp hạn chế tình trạng đau lưng, vùng cổ vai gáy của bạn cũng sẽ không bị kéo căng, tránh tình trạng máu huyết lưu thông kém gây đau đầu, chóng mặt.

Hình 1: Ngồi gù lưng khi làm việc là nguyên nhân phổ biến gia tăng đau lưng ở dân văn phòng

Nằm sấp khi ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi thể chất và tinh thần của con người. Tuy nhiên, nhiều bằng chứng cho thấy việc ngủ sai tư thế cũng là một trong các yếu tố gây nên tình trạng bị đau lưng khi thức dậy.

Nằm sấp là một tư thế xấu khi ngủ. Nó không chỉ khiến cổ, hàm ở vị trí không tự nhiên, dẫn đến đau mỏi cổ, lâu dài gây thoái hoá đốt sống cổ. Tư thế này còn khiến cột sống không được thư giãn, gây đau mỏi lưng. Nằm sấp còn làm da mặt chịu áp lực lớn, gây ra những nếp nhăn sâu.

Tư thế tốt nhất là nằm ngửa. Nếu không quen với tư thế nằm ngửa, bạn có thể thử nằm nghiêng và kê một chiếc gối ôm bên cạnh để nâng đỡ cơ thể, tránh trở về tư thế nằm sấp trong khi ngủ.

Hình 2: Nằm sấp khi ngủ làm gia tăng áp lực kéo dãn lên cột sống, gây ra tình trạng đau lưng khi ngủ dậy

Mang vác vật nặng

Do tính chất đặc điểm công việc, nhiều người phải thường xuyên mang vác vật nặng. Đây chính là yếu tố tạo áp lực lớn tác động lên cột sống lưng mà người thực hiện phải chịu đựng. Những người làm trong các nghề nghiệp như nông dân, thợ xây, công nhân khuân vác…thường gặp triệu chứng đau lưng, thoái hóa xương khớp từ rất sớm.

Khiêng vác vật quá nặng hoặc bê sai tư thế sẽ khiến cho hệ thống dây chằng phải kéo căng quá mức, co rút và gây đau. Lúc này bạn sẽ có cảm giác cơ lưng bị căng cứng, đau âm ỉ hoặc dữ dội phần thắt lưng, khó cúi gập người, xoay vặn người thì cảm thấy đau nhức nhiều hơn.

Áp lực lớn duy trì thường xuyên cũng làm cho cột sống thoái hóa sớm hơn, có nguy cơ cao mắc thoát vị đĩa đệm. Đây chính là những căn bệnh dẫn đến tình trạng đau lưng mãn tính. Chính bởi vậy, những người thường xuyên phải thực hiện những công việc mang vác nặng cần hết sức chú ý chăm sóc sức khỏe xương khớp từ sớm và cần có chế độ nghỉ ngơi  hợp lý để hạn chế bị đau lưng.

Hình 3: Những người thường xuyên phải thực hiện những công việc mang vác nặng cần hết sức chú ý chăm sóc sức khỏe xương khớp từ sớm và cần có chế độ nghỉ ngơi  hợp lý

Để tăng cường chăm sóc và phòng ngừa đau lưng, thường xuyên bổ sung tinh chất con vẹm xanh chính là bí quyết của người New Zealand. Đây là một loại sản vật có khả năng đặc biệt giúp chống lại các bệnh lý về xương khớp nói chung, đau lưng nói riêng. Không chỉ giúp cải thiện triệu chứng đau một cách tự nhiên, thành phần con vẹm xanh còn rất giàu omega 3, glycosaminoglycans, canxi, vitamin D,… là những hoạt chất quan trọng giúp hạn chế thoái hóa khớp, giúp cho xương khớp dẻo dai, linh hoạt.

Hình 4: Con vẹm xanh vừa giúp giảm đau, vừa tác động làm chậm quá trình biến đổi cấu trúc sinh lý tại cột sống, giúp giảm đau lưng bền vững

Hiện nay, tại thị trường Việt Nam, các chuyên gia xương khớp đầu ngành đánh giá cao sản phẩm chứa thành phần vẹm xanh New Zealand là Viên bổ xương khớp vẹm xanh (Aussia green lipped mussel plus) được nhập khẩu nguyên hộp 100% từ Australia. Đây là sản phẩm được sản xuất trên dây truyền công nghệ hiện đại đạt tiêu chuẩn thực hành sản xuất tốt GMP của Australia và được TGA là cơ quan quản lý về thuốc và thiết bị y tế của Australia chứng nhận.

Trong chương trình Thầy hay thuốc tốt, PGS.TS Đoàn Văn Đệ – Phó Chủ tịch Hội Thấp khớp học Việt Nam, Chủ tịch Hội Thấp khớp học Hà Nội đã có những phân tích tổng kết về lợi ích của con vẹm xanh và đánh giá sản phẩm Viên bổ xương khớp vẹm xanh (Aussia green lipped mussel plus) là sự lựa chọn thông minh cho bệnh nhân xương khớp. PGS Đệ cũng khuyên bệnh nhân nên thường xuyên duy trì sử dụng sản phẩm để có được hệ xương khớp khỏe mạnh.

Viên bổ xương khớp vẹm xanh (Aussia green lipped mussel plus) đã được Bộ Y tế kiểm định hoàn toàn không chứa corticoid và cấp Giấy chứng nhận lưu hành.

Hình 5: Viên bổ xương khớp vẹm xanh (Aussia green lipped mussel plus) – sản phẩm tiêu biểu chứa Vẹm xanh New Zealand được nhập khẩu 100% từ Australia

Thông tin sản phẩm Viên bổ xương khớp vẹm xanh Aussia green lipped mussel plus:

Thành phần

Bột Vẹm xanh (khô): 400mg tương đương vẹm xanh tươi 2,0g (2000mg);

Sụn cá mập: 120mg;

Dầu cá tự nhiên: 500mg. Tương đương với:

  • Omega 3 : 150mg.
  • Acid Eicosapentaenoic (EPA) : 90mg
  • Acid Docosahexaenoic (DHA): 60mg

Công dụng:

  • Hỗ trợ bảo vệ khớp, tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ khớp hoạt động linh hoạt
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp, hỗ trợ bảo vệ và tái tạo sụn khớp
  • Hỗ trợ cải thiện triệu chứng đau do khô khớp và thoái hóa khớp

Đối tượng sử dụng:

Những người viêm xương khớp mãn tính, thoái hóa khớp, bệnh nhân đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy. Người bị bệnh gút (Goute). Người cao tuổi. Những người thường xuyên lao động nặng, vận động viên thể thao,…

Cách dùng: Uống với nước sau ăn

Liều dùng: Người trưởng thành uống ngày 1-2 viên

Không dùng cho trẻ em, phụ nữ có thai, người đang phẫu thuật hoặc gặp tai nạn nghiêm trọng mà không có sự hướng dẫn của thầy thuốc.

Giá : 495,000đ/ hộp 30 viên

Liên hệ 0989268003 – 0969448585 hoặc tham khảo website thaoduocthuongngan.com để biết thêm thông tin.

Đặt hàng online tại: thaoduocthuongngan.vn

Video Giới thiệu sản phẩm viên bổ xương khớp con vẹm xanh và ý kiến đánh giá của chuyên gia: Đoàn Văn Đệ - Phó chủ tịch Hội thấp khớp học Việt Nam, chủ tịch Hội thấp khớp học Hà Nội

NameEmailWebsite

Để lại Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Bản quyền nội dung thuộc: Thaoduocthuongngan.com. Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức !
1
Bạn cần hỗ trợ?