Nội dung
Mang thai và sinh con là một quá trình thay đổi lớn về thể chất và sinh lý của phụ nữ. Khoảng 50% phụ nữ bị đau xương khớp trong tháng đầu sau sinh, trong đó 20 % các bà mẹ sau sinh có tình trạng xương khớp dai dẳng sau 3 năm. Chứng đau xương khớp sau sinh đã trở thành nỗi “ám ảnh” của không ít chị em phụ nữ. Mặc dù, triệu chứng này không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến sinh hoạt hằng ngày, việc chăm sóc em bé cũng như ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài của người phụ nữ. Vậy nguyên nhân đau xương khớp sau sinh là do đâu và cách điều trị sao cho tốt là chủ đề mà bài viết dưới đây cùng bàn luận.
Hình 1: Đau xương khớp sau sinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ
Nguyên nhân phụ nữ sau sinh đau xương khớp
Phụ nữ để thực hiện thiên chức làm mẹ của mình, cơ thể sẽ phải trải qua những biến đổi rất lớn. Có nhiều quá trình biến đổi gắn liền với nhiều tác nhân khác nhau gây nên các cơn đau xương khớp sau sinh.
Tăng cân trong quá trình mang thai ảnh hưởng tới xương khớp
Khi mang thai khỏe mạnh, cơ thể mẹ bầu thường tăng từ 10 – 20 kg. Cột sống của người mẹ, ngoài việc chịu áp lực trọng tải của chính mình còn phải hỗ trợ trọng lượng khối tử cung – em bé khi mang thai. Vùng thắt lưng là nơi tải trọng trọng lực chính, khi đó khối cơ thành bụng bị dãn nên cột sống bị mất sự hỗ trợ từ khối cơ bụng dẫn đến căng cơ nhiều hơn ở phía lưng phần thấp. Bụng bầu cũng sẽ tạo áp lực lớn đến các vùng xương như xương chậu, xương cụt…Đây chính là tiền đề cho hiện tượng đau lưng, đau xương khớp về sau.
Thay đổi hormone trong quá trình mang thai và sinh con:
Quá trình mang thai và sau khi sinh có sự thay đổi lớn về nồng độ hormone trong cơ thể đặc biệt là estrogen. Estrogen tăng giảm đột biến làm cản trở hoạt động vùng khớp, làm xuất hiện tắc nghẽn và gây ra những biểu hiện đau đớn. Bên cạnh đó, để các khớp xương linh động tạo thuận lợi cho quá trình sinh nở, cơ thể mẹ bầu cũng tiết ra những hormone cho phép dây chằng ở vùng xương chậu được thư giãn, các khớp trở nên lỏng lẻo hơn. Quá trình này có thể dẫn tới mất ổn định trục cột sống, gia tăng mức độ đau lưng, đau xương khớp sau sinh.
Thiếu hụt dưỡng chất khi phải đáp ứng nhu cầu lớn của em bé:
Nguyên nhân đáng kể nhất phải kể đến đó là sau khi em bé ra đời, để đáp ứng nhu cầu phát triển xương thì cơ thể của mẹ phải dành hết dinh dưỡng cho bé nên xảy ra hiện tượng thiếu hụt dưỡng chất. Điều này dẫn đến mật độ xương giảm, xương không còn được khỏe mạnh, gây ra các biểu hiện đau đớn. Phụ nữ trên 30 tuổi, đã có những dấu hiệu loãng xương, sau khi sinh em bé sẽ gia tăng các cơn đau xương khớp hơn những người trẻ.
Hình 2: Tăng cân, thay đổi hormone và nhu cầu dành hết dinh dưỡng cho con là nguyên nhân đau nhức xương ở bà mẹ sau sinh
Cách điều trị đau xương khớp sau sinh cho tốt
Triệu chứng đau xương khớp sau sinh là hiện tượng sinh lý bình thường của phụ nữ sau sinh, thường sau một khoảng thời gian nhất định, những biểu hiện đau nhức sẽ hết. Tuy nhiên nếu không nắm được các cách điều trị cho tốt, tình trạng có thể chuyển biến thành mãn tính hay tệ hơn là những bệnh lý xương khớp nguy hiểm khác.
Việc điều trị đối với bà mẹ cho con bú lại là việc cần hết sức thận trọng đảm bảo không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ đang nuôi em bé. Mẹ bầu cần nắm một số nguyên tắc sau trong điều trị đau xương khớp sau sinh:
- Đảm bảo nghỉ ngơi ít nhất 6 tuần sau khi sinh để cơ thể phục hồi, tránh làm việc nặng khiến tần suất đau xương khớp sau sinh xuất hiện nhiều hơn.
- Cho con bú đúng tư thế. Thường xuyên thay đổi tư thế cho con bú, kết hợp vận động cơ thể như: xoay, lắc cổ, vặn nhẹ phần thắt lưng… giúp bạn giảm đau nhức, mệt mỏi.
- Đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Phụ nữ sau sinh nên có một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để kịp thời bù đắp lại các khoáng chất mất đi trong quá trình sinh, đặc biệt là canxi. Cần bổ sung thực phẩm giàu kẽm như: nấm, thịt bò, ngũ cốc dinh dưỡng… giúp quá trình hấp thụ canxi diễn ra tốt hơn. Ăn nhiều loại trái cây để bổ sung vitamin C, khoáng chất như: nho, cam, táo, chuối, lê, bơ…Nên uống 2-2,5 lít nước/ngày, bao gồm sữa, nước trái cây, nước đun sôi để nguội.
- Bên cạnh đó mẹ bầu cũng có thể tham khảo một số phương pháp giúp giảm đau tạm thời như chườm muối nóng, hay dùng rượu gừng để xoa bóp hoặc lá ngải cứu hơ nóng đắp lên phần xương khớp bị đau…
Hình 3: Chú nghỉ nghỉ nghơi, cho con bú đúng cách, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để hạn chế tối đa đau xương khớp sau sinh
Phương pháp chăm sóc xương khớp lâu dài cho phụ nữ sau sinh con
Đau xương khớp sau sinh là hiện tượng sinh lý, thường khoảng 3-4 tháng sau khi sinh con, biểu hiện đau xương khớp sẽ hết. Tuy nhiên phụ nữ không nên chủ quan cho rằng hệ xương khớp của mình đã hồi phục hoàn toàn.
Đặc biệt là phụ nữ thường trải qua nhiều hơn 1 lần sinh nở, thêm một lần canxi và các chất dinh dưỡng trong cơ thể người mẹ lại được dành hết cho con. Nhiều phụ nữ ở độ tuổi 40, sau khi hoàn thành thiên chức sinh nở và nuôi con bú là đối tượng dễ gặp đau nhức xương khớp.
Phương pháp chăm sóc xương khớp lâu dài cho phụ nữ sau sinh
Để phòng tránh bị đau nhức xương khớp sớm, phụ nữ cần chú ý chế độ chăm sóc cho xương khớp ngay cả khi đã qua thời kỳ cho con bú. Bổ sung những thực phẩm giàu canxi, vitamin và các khoáng chất giúp cho quá trình tái tạo khớp là hết sức cần thiết để duy trì sức khỏe xương ổn định lâu dài.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên bổ xương khớp Vẹm xanh là sản phẩm có công thức 3 trong 1 gồm tinh chất Vẹm xanh, sụn cá mập và dầu cá tự nhiên là công thức đầy đủ các dưỡng chất giúp duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.
Sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Úc, hoàn toàn được sản xuất trên dây truyền đạt tiêu chuẩn Thực hành Sản xuất Tốt (GMP) và đã được TGA là cơ quan quản lý của Úc về thuốc và thiết bị y tế chấp thuận.
Hình 4: Viên bổ xương khớp Vẹm xanh được nhập khẩu từ Úc giúp chăm sóc sức khỏe xương khớp cho phụ nữ đã trải qua thời kỳ cho con bú
Viên bổ xương khớp Vẹm xanh hiện được phân phối độc quyền bởi Công ty cổ phần Thảo dược Thượng Ngàn. Tham khảo website thaoduocthuongngan.com hoặc liên hệ số điện thoại 0989268003 – 0969448585 để biết thêm thông tin.
Cảm ơn đã đón đoc: Đau xương khớp sau sinh, nguyên nhân và cách điều trị cho tốt
Bài viết nên đọc: Trẻ em đau khớp gối cần lưu ý và chữa trị như nào?
DS. Xuân Hương
Tin khác