Chữa sưng đau khớp gối khi chơi thể thao hiệu quả

Khớp gối là một trong những khớp hoạt động nhiều, có cấu tạo phức tạp nhất và rất dễ bị tổn thương. Đau đầu gối sau khi chơi thể thao là một hiện tượng phổ biến mà ai cũng có thể gặp. Đặc biệt, đối với những vận động viên thể thao cần hoạt động chân nhiều như đá bóng, bóng dầu dục…thì việc bị chấn thương đầu gối gần như là điều không thể tránh khỏi. Những cơn đau này không chỉ khiến người bệnh hạn chế vận động mà còn khiến họ cảm thấy mệt mỏi, khó chịu. Vậy cách chữa và phòng tránh sưng đau khớp gối khi chơi thể thao như thế nào cho hiệu quả, hãy cùng tìm hiểu thông tin qua bài viết dưới đây.

Các chấn thương gây đau khớp gối khi chơi thể thao

Khớp gối được cấu tạo bởi 3 xương, bao gồm xương đùi, xương chày và xương bánh chè. Các khớp được cố định với nhau bởi rất nhiều gân và dây chằng, giúp cho khớp gối vững chắc. Ngoài ra khớp gối còn được bao bọc bởi một hệ thống sụn có tác dụng giảm xóc và bảo vệ khớp gối tránh các tổn thương bên ngoài. Vì vậy, bất kỳ thành phần nào kể trên có vấn đề cũng có thể gây sưng, đau cho khớp gối.

Lỏng khớp gối: là một trong những chấn thương khớp gối thường gặp nhất. Đây là tình trạng khớp gối sưng một chút sau đó xẹp xuống. Khi chụp X- quang thì sẽ không thấy gãy xương, rạn xương hay bất cứ dấu hiệu bất thường nào. Nhưng từ đó, đầu gối sẽ không còn được vững chắc như trước nữa. Hiện tượng lỏng khớp đầu gối khi chơi thể thao chủ yếu do chúng ta có các động tác chạy nhanh rồi dừng hoặc chuyển hướng đột ngột.

Chấn thương dây chằng đầu gối: Một trong những chấn thương phổ biến khi chơi thể thao là đứt dây chằng (cả dây chằng chéo trước và dây chằng chéo sau). Biểu hiện của tình trạng này là vùng đầu gối bị sưng và đau. Bạn cũng có thể cảm nhận được tiếng “rắc” ngay khi bị chấn thương, sau đó thấy đầu gối sưng đau và vận động trở nên khó khăn.

Chấn thương sụn đầu gối: Chấn thương sụn đầu gối thường gặp khi chơi thể thao là nhuyễn sụn. Nguyên nhân của tình trạng này là do động tác thể thao lặp đi lặp lại quá nhiều lần khi tập luyện và thi đấu.

Ngoài những chấn thương phần mềm này, các vận động viên thể thao còn có thể gặp một số vấn đề phổ biến khác như gãy xương, bong gân, trật khớp…

Hình 1:Có nhiều loại chấn thương tại đầu gối khi chơi thể thao

Cách chữa sưng đau khớp gối khi chơi thể thao hiệu quả

Người bệnh cũng không nên chủ quan với cơn đau khớp gối khi chơi thể thao. Trong trường hợp chấn thương có các biểu hiện như đau, nhức, sưng tấy, phù nề… thì hãy đến ngay các cơ sở y tế uy tín để được thăm khám và chữa trị kịp thời để tránh những tổn thương nghiêm trọng về sau. Đối với trường hợp nhẹ thì có thể tự điều trị đau đầu gối tại nhà. Bạn cần ngừng mọi hoạt động ngay lập tức, nằm xuống nghỉ ngơi và thực hiện một vài cách đơn giản sau đây:

Chườm lạnh: Dùng một chiếc khăn mỏng bọc vài viên đá lạnh rồi chườm lên vùng đầu gối bị đau. Cảm giác lạnh sẽ giúp bạn đỡ đau hơn, đồng thời kích thích máu lưu thông trở lại, phòng ngừa viêm khớp. Người bệnh tuyệt đối chú ý là khi bị chấn thương trong lúc chơi thể thao không nên dùng các loại dầu nóng, cao salonpas… để xoa bóp vì sẽ làm khớp sưng, đau nhiều hơn.

Đá chân lên: Bạn nên thực hiện một số hoạt động như đá chân lên để xem cơn đau đầu gối có giảm đi. Trong trường hợp bạn không thể đứng vững để thực hiện động tác này, hãy ngồi trên một chiếc ghế và đá chân lên cao. Bên cạnh đó, đá chân sang bên đối diện cũng làm các nếp gấp bị chèn ép gây đau thần kinh tọa được giải tỏa.

Hình 2: Chườm lạnh là cách đơn giản giúp điều trị sưng đau đầu gối tại nhà nếu trấn thương không nghiêm trọng

Cách phòng tránh khớp gối bị đau khi chơi thể thao

Đầu tiên, hãy chọn loại giày thể thao phù hợp. Một đôi giày vừa chân, mềm mại và chất lượng tốt sẽ giúp các cơ khớp gối được nâng đỡ nhiều hơn.

Tiếp theo bạn hãy chọn môn thể thao phù hợp. Nếu bạn có tiền sử bị đau đầu gối, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống, đau lưng… thì không nên chơi những môn thể thao đòi hỏi sự nhanh nhạy của đôi chân như bóng đá, bóng chuyền…Thay vào đó hãy đạp xe hoặc bơi lội để giảm bớt gánh nặng cho khớp.

Hãy luôn khởi động một cách kĩ càng để làm nóng cơ thể cũng như giúp xương, khớp và dây chằng thích nghi dần với các vận động mạnh.

Hãy chú ý duy trì chế độ ăn khoa học, đầy đủ dưỡng chất có lợi cho khớp và hoạt động của khớp để khớp được dẻo dai, từ đó tăng khả năng vận động của khớp và hạn chế được các cơn sưng đau đầu gối khi chơi thể thao cũng như hạn chế được các bệnh lý xương khớp khác.

Để tăng cường đầy đủa các dưỡng chất cho khớp bạn có thể tham khảo sản phẩm Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia Green Lipped Mussel Plus. Sản phẩm có công thức 3 trong 1 bao gồm thành phần chính là bột dịch chiết xuất từ con Vẹm xanh sống phổ biến tại vùng bờ biển New Zealand, được kết hợp với sụn cá mập và dầu cá tự nhiên. Sản phẩm chứa omega-3, omega-6, omega-9, chondroitin, glycosaminoglycans, axit amin, axit béo, các vitamin và khoáng chất khác…có lợi cho khớp và sự vận động của khớp.

Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia Green Lipped Mussel Plus giúp hỗ trợ giảm nguy cơ viêm khớp, hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp và tăng tiết dịch khớp từ đó giúp bảo vệ khớp, hỗ trợ khớp hoạt động linh hoạt

Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia Green Lipped Mussel Plus được nghiên cứu và sản xuất bởi hãng dược phẩm Aussia hàng đầu tại Úc trên dây truyền đạt tiêu chuẩn Thực hành Sản xuất Tốt (GMP) và đã được TGA là cơ quan quản lý của Úc về thuốc và thiết bị y tế chấp thuận. Tại Việt Nam, Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia Green Lipped Mussel Plus đã được Bộ Y tế kiểm định và chứng nhận lưu hành.

Hình 3: Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia Green Lipped Mussel Plus chứa tinh chất Vẹm xanh nhập khẩu từ Úc và đã được Bộ Y tế Việt Nam kiểm định và chứng nhận lưu hành

Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia green lipped mussel plus hiện được phân phối độc quyền bởi Công ty cổ phần Thảo dược Thượng Ngàn. Tham khảo website thaoduocthuongngan.com hoặc liên hệ số điện thoại 0989268003 – 0969448585 để biết thêm thông tin.

DS. Xuân Hương

 

 

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *