Giãn cách xã hội kéo dài dẫn đến xu hướng làm việc tại nhà đang trở nên phổ biến hơn bao giờ hết. Khi chúng ta đã thích ứng được với tình hình mới, rất nhiều mô hình kinh doanh sẽ được điều chỉnh. Làm việc tại nhà được dự báo có thể tiếp tục được duy trì kể cả khi dịch bệnh được kiểm soát. Không phải di chuyển, không phải đối mặt với khói bui nhưng làm việc tại nhà cũng phải đối mặt với những nguy cơ mới, trong đó có gia tăng tình trạng đau lưng, gia tăng đau mỏi vai gáy, gia tăng các bệnh lý xương khớp. Cẩn trọng đau lưng ở người trẻ gia tăng khi làm việc tại nhà là vấn đề sẽ được đề cập kỹ hơn trong nội dung bài viết dưới đây.

Tại sao đau lưng ở người trẻ gia tăng khi làm việc tại nhà

Đau lưng vốn không phải một triệu chứng xa lạ với hầu hết chúng ta, đặc biệt là người cao tuổi. Có tới 90% số người vị đau lưng tại một thời điểm nào đó trong đời. Tuy nhiên, đau lưng gặp ở người trẻ đang ngày càng gia tăng là vấn đề không nên chủ quan bởi nó có thể là khởi phát của những tình trạng bệnh lý nghiêm trọng hơn về sau.

Đa phần các trường hợp đau lưng trong mùa covid xảy gặp ở những người trong độ tuổi lao động, thường hay gặp ở người làm việc văn phòng, sử dụng nhiều máy tính. Cơn đau xuất hiện ở vị trí thắt lưng, có thể 1 bên hoặc lan tỏa cả 2 bên. Đau âm ỉ, thỉnh thoảng có những cơn đau nhói khi thay đổi tư thế. Đau giảm khi nằm nghỉ, tăng khi vận động, thậm chí có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Đau thắt lưng trong mùa covid chủ yếu là do tư thế làm việc không đúng. Môi trường gia đình có thể không phù hợp về nhiều mặt so với môi trường làm việc văn phòng. Rất nhiều người chỉ nghĩ rằng làm việc tại nhà là tạm thời nên không quan tâm đến trang thiết bị làm việc. Việc ngồi làm việc không đúng tư tế, bàn ghế sử dụng để làm việc ở nhà không đúng chuẩn cho công việc văn phòng, thậm chí làm việc ở các tư thế không tốt như nằm sấp, ngồi bệt dưới đất chính là những lý do đau lưng ở người trẻ gia tăng khi làm việc tại nhà.

Hình 1: Làm việc không đúng tư thế là nguyên nhân chính dẫn đến đau lưng ở người trẻ gia tăng khi làm việc tại nhà

Cần làm gì nếu người trẻ bị đau lưng khi làm việc tại nhà

Đau lưng sẽ không phải là vấn đề quá lớn nếu bạn có thể tới bệnh viện để thăm khám và nhận những hướng dẫn từ bác sĩ. Tuy nhiên trong bối cảnh giãn cách xã hội, việc đến bệnh viện chỉ được thực hiện khi thực sự cần thiết, thì vấn đề đau lưng cũng trở nên phức tạp hơn.

Đầu tiên, bạn không nên quá lo lắng. Hãy giành nhiều thời gian để cho phần lưng được nghỉ ngơi, hạn chế việc ngồi quá lâu ở một tư thế. Bạn cần vận động cơ thể mỗi 1 đến 2 tiếng ngồi làm việc. Hãy xem lại bàn ghế, trang thiết bị của mình sử dụng đã đạt tiêu chuẩn hay chưa. Đảm bảo các thiết bị làm việc phải giúp cho tầm nhìn hợp lý và lưng được giữ thẳng trong quá trình làm việc. Đai đeo thắt lưng có thể là dụng cụ hữu hiệu giúp bạn giảm thiểu các cơn đau.

Nếu tình trạng đau lưng không thuyên giảm, bạn có thể dùng các thuốc giảm đau thông thường để kiểm soát cơn đau như paracetamol, ibuprofen. Liều lượng sử dụng các loại thuốc này cần xem trong hướng dẫn sử dụng thuốc. Sau khi dùng, nếu trong vòng 2-3 ngày mà cơn đau đã được kiểm soát thì bạn có thể an tâm là mình đang làm đúng cách. Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp trên mà không kiểm soát được cơn đau hoặc tính chất cơn đau thay đổi theo chiều hướng nghiêm trọng hơn thì bạn nên tham vấn với bác sĩ qua điện thoại hoặc đến bệnh viện để thăm khám.

Hình 2: Thư giãn và nghỉ ngơi cho vùng lưng bị đau, ngồi đúng tư thế và có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn là những việc người trẻ có thể làm khi bị đau lưng.

Những giải pháp phòng ngừa đau lưng ở người trẻ khi làm việc ở nhà

Đau lưng ở người trẻ khi làm việc ở nhà nếu không được quan tâm đúng mức thì rất có thể sẽ gây ảnh hưởng đến sức khỏe cột sống lưng về sau. Đau lưng cũng ảnh hưởng lớn đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Chính bởi vậy người trẻ khi làm việc ở nhà nên chú ý quan tâm để phòng ngừa sớm đau lưng.

Tư thế làm việc là rất quan trọng. Bạn nên chú ý trang bị bàn ghế, máy tính phù hợp khi làm việc tại nhà. Hãy đảm bảo làm việc đúng tư thế, không nằm sấp hoặc ngồi bệt dưới đất để làm việc. Chú ý thay đổi tư thế và vận động sau mỗi 1-2 tiếng  ngồi một chỗ tại bàn làm việc.

Giãn cách xã hội cũng là yếu tố làm cho chúng ta lười vận động, ít đi lại hơn. Hãy cố gắng đảm bảo việc thường xuyên luyện tập khoảng 30 phút mỗi ngày với những hình thức phù hợp như tập yoga, aerobic,…Bạn cũng cần chú ý kiểm soát để không bị tăng cân khi ở nhà chống dịch. Bởi tăng cân chính là một yếu tố nguy cơ cao gia tăng áp lực lên hệ xương khớp.

Hình 3: Hãy tập cho mình thói quen sinh hoạt khoa học khi làm việc ở nhà để phòng ngừa đau lưng

Bên cạnh việc duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, người trẻ khi làm việc ở nhà có thể tham khảo lựa chọn sản phẩm thực phẩm chăm sóc sức khỏe Viên bổ xương khớp Vẹm xanhAussia green lipped mussel plus. Viên bổ xương khớp Vẹm xanhAussia green lipped mussel plus là giải pháp giúp giảm đau lưng tự nhiên mà không lo ngại tác dụng phụ. Viên bổ xương khớp Vẹm xanhAussia green lipped mussel plus còn giúp cho hệ xương khớp dẻo dai, khỏe mạnh để phòng ngừa sớm thoái hóa khớp, viêm khớp cũng như hạn chế nhiều bệnh lý xương khớp mãn tính về sau.

Hình 4: Lý do nên chọn Viên bổ xương khớp Vẹm xanhAussia green lipped mussel plus để phòng ngừa đau lưng ở người trẻ

Thông tin sản phẩm Viên bổ xương khớp vẹm xanh Aussia green lipped mussel plus:

Thành phần

Bột Vẹm xanh (khô): 400mg tương đương vẹm xanh tươi 2,0g (2000mg);

Sụn cá mập: 120mg;

Dầu cá tự nhiên: 500mg. Tương đương với:

  • Omega 3 : 150mg.
  • Acid Eicosapentaenoic (EPA) : 90mg
  • Acid Docosahexaenoic (DHA): 60mg

Công dụng:

  • Hỗ trợ bảo vệ khớp, tăng tiết dịch khớp, hỗ trợ khớp hoạt động linh hoạt
  • Hỗ trợ giảm nguy cơ thoái hóa khớp, hỗ trợ bảo vệ và tái tạo sụn khớp
  • Hỗ trợ cải thiện triệu chứng đau do khô khớp và thoái hóa khớp

Đối tượng sử dụng:

Những người viêm xương khớp mãn tính, thoái hóa khớp, bệnh nhân đau nhức xương khớp, tê bì chân tay, đau mỏi vai gáy. Người bị bệnh gút (Goute). Người cao tuổi. Những người thường xuyên lao động nặng, vận động viên thể thao,…

Cách dùng: Uống với nước sau ăn

Liều dùng: Người trưởng thành uống ngày 1-2 viên

Không dùng cho trẻ em, phụ nữ có thai, người đang phẫu thuật hoặc gặp tai nạn nghiêm trọng mà không có sự hướng dẫn của thầy thuốc.

Giá : 495,000đ/ hộp 30 viên

Liên hệ 0989268003 – 0969448585 hoặc tham khảo website thaoduocthuongngan.com để biết thêm thông tin.

Đặt hàng online tại: thaoduocthuongngan.vn

Video Giới thiệu sản phẩm viên bổ xương khớp con vẹm xanh và ý kiến đánh giá của chuyên gia: Đoàn Văn Đệ - Phó chủ tịch Hội thấp khớp học Việt Nam, chủ tịch Hội thấp khớp học Hà Nội

NameEmailWebsite

Để lại Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Bản quyền nội dung thuộc: Thaoduocthuongngan.com. Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức !
1
Bạn cần hỗ trợ?