Các con số thống kê trên thế giới cho thấy, cứ 20 người trên 50 tuổi lại có một người phải thay khớp gối. Các vấn đề thuộc về khớp gối đã vượt qua khớp háng để đứng hàng đầu trở thành khớp dễ bị tổn thương nhất trong cơ thể. Điều này không khó lý giải bởi khớp gối có cấu tạo rất phức tạp, lại đảm nhận vai trò quan trọng trong nâng đỡ cơ thể, giúp cho hầu hết các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Đau đầu gối chính là triệu chứng phổ biến gặp ở hầu hết các tổn thương khớp gối. Vậy chúng ta cần làm những gì khi bị đau đầu gối để hạn chế tối đa các tiến triển bất lợi của bệnh. Dưới đây sẽ là tổng hợp 5 cách giảm đau đầu gối hiệu quả mà độc giả có thể tham khảo áp dụng.

  1. Tới gặp bác sĩ khi bị đau đầu gối

Đau đầu gối có thể là triệu chứng thoáng qua, cơ thể có khả năng tự điều chỉnh và chữa lành, nhưng nó cũng hoàn toàn có thể là dấu hiệu cảnh bảo cho một tình trạng bệnh lý phức tạp đang diễn ra trong khớp gối của bạn. Gặp bác sĩ và tiến hành một số chẩn đoán hình ảnh đơn giản cũng sẽ giúp bạn yên tâm và chắc chắn về tình trạng đau đầu gối của mình.

Bác sĩ cũng sẽ là người hiểu rõ và đưa ra những lời khuyên bổ ích nhất giúp cải thiện triệt để tình trạng đau khớp gối. Nhờ vậy mà chúng ta có thể tránh được vô tình một can thiệp nào đó có thể làm gây hại hoặc tăng nặng thêm tình trạng đau khớp gối.

Hình 1: Hãy tới gặp bác sĩ để yên tâm và chắc chắn về tình trạng đau đầu gối của mình

  1. Duy trì cân nặng hợp lý

Tăng cân sẽ tạo áp lực lớn thường xuyên lên khớp gối, hậu quả tất yếu là khớp gối bị quá tải sẽ dễ bị tổn thương và đau đầu gối. Các nhà y học đã thống kê cho thấy, mỗi khi cơ thể bạn tăng lên 1kg, thì tương đương với áp lực gia tăng lên khớp gối là 6kg. Chính vì vậy mà đau đầu gối rất hay gặp ở những người béo phì.

Cải thiện chế độ ăn uống và sinh hoạt, duy trì tập luyện thể dục thường xuyên để kiểm soát cân nặng sẽ giúp giảm thiểu đáng kể các cơn đau đầu gối mà bạn đang gặp phải.

  1. Tập luyện để tăng cường sức mạnh của khối cơ và gân xung quanh khớp gối

Hoạt động của khớp gối hay bất kỳ một khớp nào trong cơ thể cũng được hỗ trợ bởi hệ thống cơ và gân xung quanh khớp. Một trong những cách tốt nhất giúp giảm đau đầu gối, giảm áp lực và giảm tổn thương lên khớp gối đó chính là tăng cường tập luyện các bài tập giúp gia tăng sức mạnh của khối cơ và gân vùng đầu gối. Các bài tập luyện nên được đặc biệt tập trung vào cơ tứ đầu đùi và phần gân khoeo.

Hình 2: Duy trì cân nặng hợp lý, tăng cường luyện tập sức mạnh của khối cơ và gân xung quanh khớp gối giúp giảm đau đầu gối

  1. Cẩn trọng để tránh những chấn thương đầu gối khi vận động

Chấn thương ở đầu gối có thể dẫn đến thoái hóa khớp, là một dạng viêm khớp ảnh hưởng đến các khớp xương. Theo thống kê y học, khoảng một nửa số người từng bị đứt rách dây chằng hoặc sụn khớp đầu gối sẽ gặp bệnh viêm khớp đầu gối trong vòng 5 năm sau đó. Chính vì vậy, bạn nên hạn chế tối đa gặp phải các chấn thương cho vùng đầu gối khi vận động.

Việc chạy bộ trên mặt đường bê tông hay mặt đường nhựa cứng có thể tiềm ẩn nguy cơ tổn thương đầu gối của bạn bất cứ lúc nào. Bởi vậy, chúng ta có thể tìm kiếm những không gian chạy bộ thích hợp hơn, trên một bề mặt mềm hơn. Hoặc chúng ta cũng có thể thay thế hình thức chạy bộ bằng đạp xe với chiều cao của tay cầm và yên xe thích hợp. Bơi lội cũng là một gợi ý rất hữu ích trong trường hợp này. Chúng ta cũng cần đặc biệt chú ý đến khâu khởi động trước bất kỳ một hình thức tập luyện nào.

Hình 3: Hạn chế tối đa chấn thương đầu gối để giảm thiểu mắc các bệnh lý khớp gối về sau

  1. Hạn chế đi giày cao gót

Cấu tạo của giày cao gót không có lợi cho việc chịu lực của đầu gối, làm gia tăng áp lực lên đầu gối của bạn. Chính vì vậy, nếu đầu gối đang bị đau thì tốt nhất bạn không nên đi giày cao gót. Đồng thời trong cuộc sống hàng ngày cũng không nên duy trì đi giày cao gót trong thời gian quá lâu. Hãy sử dụng đan xem với những đôi giày có độ ôm sát với đế bằng sẽ tốt hơn cho khớp gối của bạn. Trường hợp phải đi giày cao gót thì các chuyên gia cũng khuyên không nên lựa chọn những đôi giày cao quá 5 cm.

  1. Sử dụng thực phẩm bổ sung

Một số nhóm thực phẩm bổ sung thường được dùng theo thói quen và được cho là có lợi về mặt lâu dài cho hệ xương khớp. Điển hình trong số đó là glucosamine và chondroitin. Glucosamine được biết đến có nhiều trong các loài có vỏ như tôm, cua, trai, sò…và xương động vật, trong khi đó chondroitin được tìm thấy nhiều trong sụn. Tuy vậy, theo thời gian các nhà chuyên môn đã tìm thấy nhiều sự mâu thuẫn trong các kết quả nghiên cứu. Một số đánh giá cho thấy glucosamine và chondroitin phát huy tác dụng tích cực trong khi một số đánh giá khác lại cho kết quả ngược lại.

Một loại thực phẩm bổ sung được đánh giá tốt hơn glucosamine và chondroitin thông qua một số nghiên cứu lâm sàng, bao gồm cả phân tích hệ thống meta- analysis (loại nghiên cứu có giá trị cao nhất trong tháp bằng chứng) trong giảm đau, giảm viêm khớp đó là tinh chất con vẹm xanh. Thành phần của con vẹm xanh chứa dưỡng chất giúp giảm triệu chứng đau, viêm tự nhiên cho bệnh nhân đau đầu gối. Nó còn chứa đầy đủ các chất thiết yếu khác giúp hạn chế thoái hóa, tăng tiết dịch khớp, thúc đẩy phục hồi tái cấu trúc sụn khớp. Hiện nay, con vẹm xanh có đầy đủ những bằng chứng nghiên cứu lâm sàng có giá trị và thống nhất chứng minh nó có hiệu quả toàn diện cho bệnh nhân viêm đau xương khớp.

Hình 4: Bổ sung con vẹm xanh giảm đau đầu gối tự nhiên và hiệu quả

Hiện nay trên thị trường có khá nhiều sản phẩm được khai thác có thành phần con vẹm xanh. Là người có nhiều năm kinh nghiệm trong điều trị các bệnh lý về xương khớp và nghiên cứu đánh giá tác dụng của con vẹm xanh, PGS.TS Đoàn Văn Đệ – Phó Chủ tịch Hội Thấp khớp học Việt Nam, Chủ tịch Hội Thấp khớp học Hà Nội đặc biệt đánh giá cao sản phẩm Viên bổ xương khớp vẹm xanh. Giáo sư cho biết, đây là sản phẩm có thành phần con vẹm xanh được nuôi dưỡng và sản xuất theo quy trình chặt chẽ, hiện đại đạt tiêu chuẩn cao của Australia. Tinh chất vẹm xanh trong sản phẩm Viên bổ xương khớp vẹm xanh còn được kết hợp với sụn cá mập và dầu cá tự nhiên, giúp bổ sung và làm giàu thêm các thành phần dưỡng chất thiết yếu có lợi cho sự dẻo dai, linh hoạt của xương khớp.

Theo PGS. TS Đoàn Văn Đệ, Viên bổ xương khớp vẹm xanh chính là sự lựa chọn thông minh cho bệnh nhân mắc bệnh lý xương khớp. Bệnh nhân hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng sản phẩm này không chỉ trong 1 ngày, 1 tháng mà nên biến nó thành thực phẩm sử dụng hàng ngày.

Hình 5: Viên bổ xương khớp  vẹm xanh – sản phẩm được nhập khẩu 100% từ Australia

Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia green lipped mussel plus hiện được phân phối độc quyền bởi Công ty cổ phần Thảo dược Thượng Ngàn. Tham khảo website Thaoduocthuongngan.com hoặc liên hệ số điện thoại 0989268003 – 0969448585 để biết thêm thông tin.

Xuân Hương

Video Giới thiệu sản phẩm viên bổ xương khớp con vẹm xanh và ý kiến đánh giá của chuyên gia: Đoàn Văn Đệ - Phó chủ tịch Hội thấp khớp học Việt Nam, chủ tịch Hội thấp khớp học Hà Nội

NameEmailWebsite

Để lại Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Bản quyền nội dung thuộc: Thaoduocthuongngan.com. Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức !
1
Bạn cần hỗ trợ?