Do công việc đặc thù của một nhân viên văn phòng nên chị Hoa (35 tuổi ở Tây Hồ, Hà Nội) thường ngồi làm việc trung bình từ 8 đến 10 tiếng một ngày. Sau một thời gian, chị bắt đầu cảm thấy những cơn đau thoáng qua ở vùng thắt lưng. Tuy nhiên, chị nghĩ rằng đây là chuyện bình thường và nghĩ sẽ tự khỏi. Chỉ đến khi cảm giác đau nhói không thể chịu được chị Hoa mới tìm gặp bác sĩ. Chị ngỡ ngàng khi bị chẩn đoán thoát vị đĩa đệm L4, L5. Chị Hoa luôn nghĩ rằng căn bệnh này chỉ xảy ra khi bị chấn thương nặng hoặc chỉ gặp ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, không hiếm người đang có quan điểm chưa chính xác giống như chị Hoa. Ngày nay, thoát vị đĩa đệm đang có xu hướng trẻ hóa, thường gặp ở đối tượng dân văn phòng. Vậy đâu là nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, hãy cùng tham khảo nội dung bài viết.

Nguyên nhân thoát vị đĩa đệm hay gặp ở dân văn phòng

Chuyên gia cho rằng, một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến thoát vị đĩa đệm ở dân văn phòng là do thói quen ngồi nhiều, thiếu vận động. Con người cần phải đi lại, vận động, chạy nhảy. Việc chỉ ngồi một chỗ gần như không mấy di chuyển, hoàn toàn tập trung và không thay đổi tư thế nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài khiến cột sống trở nên yếu dần, dễ tổn thương, áp lực bị dồn ép nhiều lên các đốt xương.

Cùng với tình trạng đó, tư thế ngồi làm việc cũng đóng góp ảnh hưởng vào khả năng xuất hiện thoát vị đĩa đệm ở dân văn phòng. Ngồi sai tư thế là tình trạng chung của đa số dân văn phòng mà ai cũng từng mắc phải. Tuy nhiên ít ai biết rằng thói quen này là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lưng gù, cong vẹo cột sống, đau lưng dưới tiềm ẩn nguy cơ bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Những chiếc ghế văn phòng không phù hợp, cao quá hoặc thấp quá, không có tựa lưng và tay vịn nâng đỡ cũng là nguyên nhân gây gia tăng căn bệnh này.

Dân văn phòng thường không được trang bị giường để nghỉ ngơi vào mỗi buổi trưa nên đa số nhân viên văn phòng đã dùng ghế ngồi hay bàn làm việc để ngủ. Tuy nhiên, việc ngồi ngủ trên ghế, gục mặt trên bàn lâu ngày có thể khiến hình dáng cột sống thay đổi, máu lưu thông không đều, dẫn đến nhiều hậu quả về xương khớp và sức khỏe.

Hình 1: Thói quen ngồi nhiều, ngồi không đúng tư thế là nguyên nhân dẫn đến tăng tỷ lệ thoát vị đĩa đệm ở dân văn phòng

Cách dân văn phòng nhận biết sớm thoát vị đĩa đệm

Các chuyên gia và bác sĩ khoa xương khớp lưu ý 5 dấu hiệu sau đây để xác định nhanh chứng thoát vị đĩa đệm mà dân văn phòng nên biết để phát hiện sớm thoát vị đĩa đệm:

  • Cơn đau xuất hiện tại vị trí thoát vị đĩa đệm: Triệu chứng ban đầu là cảm giác nhức mỏi tại vị trí thoát vị, khi trở nặng, cơn đau lan ra các vùng xung quanh với tần suất cơn đau tăng lên và kéo dài thành từng đợt. Hai vị trí đau nhức phổ biến nhất là tại thắt lưng và vùng cổ vai gáy.
  • Rối loạn cảm giác nóng – lạnh và tê rần, đau nhức, thậm chí là rối loạn xúc giác do dây thần kinh bị chèn ép.
  • Đau vùng thần kinh tọa, cơn đau lan từ vùng thắt lưng xuống 1 hoặc 2 bên chân hoặc cảm giác đau từ vùng cổ vai gáy lan xuống vùng 2 cánh tay.
  • Khả năng vận động bị hạn chế, cảm thấy cơn đau dữ dội xuất hiện khi cúi xuống, ngồi và đứng lâu.
  • Một trong những dấu hiệu bệnh thoát vị đĩa đệm là hay buồn tiểu, tiểu són và đi tiểu nhiều lần. Đôi khi sẽ có biểu hiện đi tiểu và đại tiện không tự chủ được, tiểu tiện thụ động.

Hình 2: Dân văn phòng cần nhận biết sớm dấu hiệu của thoát vị đĩa đệm để có hướng can thiệp sớm

Hướng dẫn phòng ngừa thoát vị đĩa đệm cho dân văn phòng

Đối tượng dân văn phòng đặc biệt cần lưu ý lựa chọn đúng tư thế ngồi khi làm việc. Tư thế ngồi đúng là tạo một góc 90 độ ở khuỷu tay khi gõ bàn phím hay sử dụng chuột. Đồng thời lưng hơi cong về phía sau, thắt lưng hơi đẩy về phía trước để nâng đỡ phần sau. Đặc biệt, dân văn phòng cần lưu ý sau một thời gian làm việc liên tục, hãy dành một chút ít thời gian để thư giãn gân cốt, cho tay cũng như các bộ phận khác nghỉ ngơi.

Khi rời văn phòng thì cần chú ý cố gắng sắp xếp thời gian để tham gia vào các hoạt động rèn luyện sức khỏe. Việc này không những giúp cho tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng đầu óc mà còn góp phần củng cố hệ cơ, xương giúp cơ thể chắc khỏe.

Một phương pháp hữu hiệu cho dân văn phòng hạn chế thời gian vận động duy trì sức khỏe hệ xương khớp, phòng ngừa thoát vị đĩa đệm là thường xuyên sử dụng nhóm thực phẩm bổ sung giúp chăm sóc cho hệ xương khớp. Nhóm sản phẩm này không chỉ giúp giảm đau, chống viêm tự nhiên mà còn giúp hạn chế thoái hóa, cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng có lợi cho quá trình phục hồi và tái tạo cấu trúc xương khớp, giúp tăng khả năng chịu đựng áp lực, tăng tính dẻo dai cho xương khớp, cột sống. Dân văn phòng nên ưu tiên lựa chọn các sản phẩm an toàn, có nguồn gốc tự nhiên, đồng thời có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng, được sản xuất theo tiêu chuẩn cao và được các cơ quan có thẩm quyền kiểm duyệt.

Hình 3: Viên bổ xương khớp vẹm xanh – Sự lựa chọn thông minh giúp chăm sóc sức khỏe hệ xương khớp

Viên bổ xương khớp Vẹm xanh – Aussia green lipped mussel plus hiện được phân phối độc quyền bởi Công ty cổ phần Thảo dược Thượng Ngàn. Tham khảo website Thaoduocthuongngan.com hoặc liên hệ số điện thoại 0989268003 – 0969448585 để biết thêm thông tin.

Mai Lam

Video Giới thiệu sản phẩm viên bổ xương khớp con vẹm xanh và ý kiến đánh giá của chuyên gia: Đoàn Văn Đệ - Phó chủ tịch Hội thấp khớp học Việt Nam, chủ tịch Hội thấp khớp học Hà Nội

NameEmailWebsite

Để lại Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Bản quyền nội dung thuộc: Thaoduocthuongngan.com. Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức !
1
Bạn cần hỗ trợ?