Là một nhân viên văn phòng thường xuyên ngồi làm việc trước máy tính suốt nhiều giờ đồng hồ, chị Mai ( 36 tuổi ở Bình Tân, TP Hồ Chí Minh) đã đôi khi từng bị những cơn đau lưng làm phiền. Thường xuyên đọc và tìm hiểu các thông tin về sức khỏe, được trực tiếp chứng kiến nhiều trường hợp người thân xung quanh phải chịu ảnh hưởng lớn về sức khỏe do tình trạng đau nhức xương khớp, chị Mai luôn ý thức được mình cần có những biện pháp phòng ngừa bệnh từ sớm. Chị Mai hiểu rằng, phòng bệnh luôn tốt hơn chữa bệnh. Một khi bệnh lý xương khớp mãn tính đã ghé thăm, thì việc điều trị sẽ rất khó để dứt điểm được hoàn toàn, và chất lượng cuộc sống sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Vậy, chị Mai cần làm gì để phòng ngừa sớm các bệnh lý về xương khớp, dưới đây là những nguyên tắc cơ bản để duy trì hệ xương khớp luôn khỏe mạnh.

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao

Những căn bệnh xương khớp mạn tính như thoái hóa khớp, viêm khớp thường xuất hiện ở những người lười vận động, thường thích ngồi hoặc nằm nhiều. Bởi khi không thường xuyên được vận động thì hệ thống cơ bắp của cơ thể sẽ trở nên yếu ớt. Cơ bắp không khỏe thì sẽ không làm tốt vai trò hỗ trợ hệ xương nâng đỡ toàn bộ sức nặng của cơ thể. Khi mà gánh nặng lên hệ xương khớp càng tăng thì nguy cơ xuất hiện bệnh lý sẽ càng lớn.

Duy trì luyện tập thể dục, thể thao vừa sức ít nhất 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ bắp khỏe mạnh, máu huyết lưu thông dễ dàng. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ giúp giảm lực đè ép lên khớp xương trong vận động. Vận động cũng chính là yếu tố giúp tăng cường sản sinh dịch khớp, giúp nuôi dưỡng hệ xương khớp.

Chúng ta cũng cần chú ý luôn khởi động trước khi chơi thể thao và chọn môn phù hợp với tuổi tác. Ở người trẻ có thể chọn những hoạt động vận động như các bài yoga, suối nguồn tươi trẻ, bơi lội, tập gym… Đối với người già cũng có nhiều loại hình hoạt động tốt cho xương khớp như đạp xe, tập dưỡng sinh, đi bộ…

Hình 1: Nguyên tắc “vàng” trong phòng ngừa bệnh lý xương khớp đầu tiên là nên duy trì vận động thể dục thể thao hợp lý thường xuyên mỗi ngày

Tránh tư thế xấu trong lao động, sinh hoạt

Lối sống lành mạnh, sinh hoạt đúng tư thế, tránh mang vác quá nặng, quá tải với độ chịu lực của cơ thể cũng là cách bảo vệ cơ xương khớp. Tư thế tốt sẽ giúp bảo vệ các khớp tránh sự đè ép không cân đối. Ở tư thế thẳng sinh lý, diện tích tiếp xúc giữa hai mặt khớp sẽ đạt mức tối đa, vì thế lực đè ép sẽ tối thiểu. Hơn nữa, khi đó sẽ có sự cân bằng lực giữa các dây chằng và cơ bắp quanh khớp, giúp giảm bớt nhiều nhất lực đè ép lên hai mặt sụn khớp.

Đôi khi do không để ý, trong cuộc sống chúng ta thường phạm phải những tư thế xấu trong sinh hoạt, làm việc thường ngày. Nằm ngủ gối quá cao (trên 6 cm), nằm đệm quá mềm, thói quen nằm võng, đặt máy tính quá thấp trên bàn làm việc hoặc thói quen cúi gằm mặt để dùng điện thoại… đều gây hại cho cột sống cổ và cột sống lưng. Cúi lom khom khi bê nhấc vật nặng, nhấc vật nặng đột ngột, nhấc vật nặng khi tư thế chưa thoải mái, nhấc vật nặng tư thế với, không khởi động các khớp lúc bê vác, bê vác vật nặng quá sức mà không gọi người hỗ trợ… , tất cả những tư thế sai như kể đến ở trên sẽ làm gia tăng nguy cơ đối mặt với các bệnh lý xương khớp.

Hình 2: Rất nhiều tư thế xấu trong sinh hoạt, lao động hàng ngày làm gia tăng các bệnh lý về xương khớp

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ

Hệ xương khớp luôn được thoái hóa và thay mới để duy trì cấu trúc sinh học của nó. Các dưỡng chất cần thiết được cung cấp đầy đủ sẽ đảm bảo cho quá trình tái cấu trúc được thuận lợi. Ngược lại, quá trình thoái hóa nếu diễn ra mạnh mẽ và chiếm ưu thế hơn thì hậu quả sẽ làm thay đổi cấu trúc sinh lý tại khớp, dẫn đến các bệnh lý xương khớp. Chính vì vậy, chúng ta cần chú ý cung cấp cho cơ thể một chế độ dinh dưỡng hợp lý, đầy đủ. Các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp khá đa dạng bao gồm glucosamine, chondroitine, axit hyaluronic, canci, vitamin D…thường có trong các thực phẩm như vây cá, tai lợn, gân móng khuỷu, xương sườn, thực phẩm có mai vỏ như cua, tôm, tép…

Ngoài ra, chúng ta cũng cần chú ý kiểm soát cân nặng. Béo phì và tăng cân quá mức chính là một trong những nguyên nhân thúc đẩy xuất hiện các bệnh lý xương khớp. Thuốc lá và rượu không chỉ ảnh hưởng đến gan, dạ dày, phổi mà thực tế nó cũng được xếp vào nhóm nguyên nhân hằng đầu gây thoái hoá xương khớp. Đây là những thực phẩm chúng ta không nên sử dụng nếu muốn duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh.

Khám sức khỏe định kỳ

Dù ở độ tuổi nào, chúng ta cần khám sức khỏe định kỳ. Việc khám sức khỏe định kỳ rất quan trọng trong theo dõi tình trạng sức khỏe cũng như phát hiện, tầm soát sớm các bệnh lý trong cơ thể. Bệnh xương khớp nếu được phát hiện sớm, việc điều trị sẽ dễ dàng hơn và đạt kết quả tốt hơn, có thể điều trị khỏi hoàn toàn và quan trọng là có thể tránh được tối đa các biến chứng nguy hiểm.

Chúng ta hãy quan tâm nhiều hơn đến hệ cơ xương khớp và cần biết “lắng nghe” cơ thể. Bởi cơ thể có cơ chế báo động rất tuyệt vời. Trong đó đau là dấu hiệu báo động chủ yếu. Phải ngưng ngay lập tức các vận động nếu chúng gây đau. Việc không tự ý mua thuốc điều trị cũng là vấn đề cần được lưu ý. Bởi các thuốc điều trị xương khớp hầu hết đi kèm rất nhiều tác dụng phụ có hại, bệnh nhân xương khớp cần phải được sử dụng thuốc điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ.

Hình 3: Khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các bệnh lý về xương khớp, từ đó tăng khả năng chữa khỏi bệnh hoàn toàn

Sử dụng thực phẩm bổ sung từ con vẹm xanh

Trên thế giới người ta nhận thấy người dân ở vùng bờ biển New Zealand rất hiếm mắc bệnh về xương khớp. Nguyên nhân được tìm thấy là do người dân ở đây thường xuyên bổ sung con vẹm xanh trong chế độ ăn của mình. Thành phần và công dụng đặc biệt của con vẹm xanh đã được các nhà khoa học chứng minh thông qua hàng loạt các báo cáo cũng như thực tế hiệu quả phòng ngừa và điều trị các bệnh lý xương khớp.

Theo Tiến sĩ John W.Lawson – đại học Clemson, New Mexico, từ năng 1974 đến nay, trên thế giới đã có nhiều nghiên cứu về con vẹm xanh đã được công bố. Trong đó điển hình là ba nhóm tác động giúp giải quyết toàn diện cả “gốc” và “ngọn” đến hệ xương khớp bao gồm:

  • Tác dụng giảm đau, chống viêm tự nhiên: thành phần con vẹm xanh có chứa các hoạt chất có tác dụng giảm đau, chống viêm nhanh chóng mà không để lại tác dụng phụ như các thuốc tân dược khác.
  • Tác dụng hạn chế thoái hóa khớp: con vẹm xanh rất giàu Omega 3, đây là thành phần có tác dụng chống oxy hóa mạnh giúp trung hòa các gốc tự do, từ đó hạn chế và làm chậm quá trình thoái hóa trong cơ thể bao gồm thoái hóa khớp
  • Bảo vệ và tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp: Glycosaminoglycans (bao gồm axit hyaluronic, keratin sulfate và chondroitin sulfates) là thành phần chính của sụn và dịch khớp. Con vẹm xanh cung cấp nguồn Glycosaminoglycans phong phú, cùng với glucosamine, nhiều vitamin và khoáng chất khác có thể ức chế enzyme phá hủy sụn và mô liên kết, giúp bảo vệ và tái tạo sụn khớp, tăng tiết dịch khớp.

Có thể thấy, con vẹm xanh giống như một kho báu các hoạt chất có lợi, giúp phát huy những tác động toàn diện lên nhiều mặt các vấn đề của bệnh xương khớp, từ đó giúp phòng ngừa và hỗ trợ điều trị hiệu quả các bệnh lý về xương khớp

Hình 4: Sử dụng con vẹm xanh là một trong những giải pháp phòng ngừa hiệu quả bệnh lý xương khớp

Phát biểu trong chương trình Thầy hay thuốc tốt, chuyên gia xương khớp đầu ngành PGS. TS Đoàn Văn Đệ – Phó chủ tịch Hội Thấp khớp học Việt Nam, Chủ tịch Hội Thấp khớp học Hà Nội đã có những phân tích, đánh giá về thực phẩm bổ sung chứa thành phần con vẹm xanh, cụ thể là sản phẩm Viên bổ xương khớp vẹm xanh. PGS Đệ đánh giá cao sản phẩm Viên bổ xương khớp vẹm xanh có thành phần từ tinh chất vẹm xanh New Zealand được kết hợp với sụn cá mập và dầu cá tự nhiên tạo thành công thức 3 trong 1 đầy đủ cho hệ xương khớp. Viên bổ xương khớp vẹm xanh là sản phẩm được sản xuất theo quy trình công nghệ hiện đại theo tiêu chuẩn của Australia. Qua kinh nghiệm thực tế trong điều trị, PGS Đệ đánh giá Viên bổ xương khớp vẹm xanh là sự lựa chọn thông minh cho bệnh nhân xương khớp, và khuyên bệnh nhân nên sử dụng thường xuyên thực phẩm bổ sung từ tự nhiên này để cho hiệu quả điều trị các bệnh lý về xương khớp được tối ưu.

Hình 5: Lý do nên lựa chọn Viên bổ xương khớp vẹm xanh để phòng ngừa các bệnh lý về xương khớp

Viên bổ xương khớp Vẹm xanh (Aussia green lipped mussel plus) hiện được phân phối độc quyền bởi Công ty cổ phần Thảo dược Thượng Ngàn. Tham khảo website Thaoduocthuongngan.com hoặc liên hệ số điện thoại 0989268003 – 0969448585 để biết thêm thông tin.

Xuân Hương

Video Giới thiệu sản phẩm viên bổ xương khớp con vẹm xanh và ý kiến đánh giá của chuyên gia: Đoàn Văn Đệ - Phó chủ tịch Hội thấp khớp học Việt Nam, chủ tịch Hội thấp khớp học Hà Nội

NameEmailWebsite

Để lại Bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

error: Bản quyền nội dung thuộc: Thaoduocthuongngan.com. Vui lòng không sao chép dưới mọi hình thức !
1
Bạn cần hỗ trợ?